waga do

A takie coś: dt - rano 2, przed treningiem 4 i po treningu 4 dnt - rano 3 między posiłkami 3, po kolacji 3 tak bym mógł zażywać czy nie?? P Polecalibyście dokupić coś do tej kreatynki? Może mass xxl? Mój wzrost 178, waga 78 Zmieniony przez - machal46 w dniu 2013-05-30 06:44:48

Na pocztku redy wyliczlem -20% na 2000 kcal i fajnie schodzilo, prz trzymanie calyczas ty kcal. Waga spadla, wiec zrobilo sie z tego -12%. Izastanawiam sie, czy rotowac, czy obciac znow do -20. Ostatni miesiac redukcji.

A teraz inne pytanie,sprawa wygląda tak we wakacje coś mi strzeliło do głowy że jestem za gruby i schudłem w 2 miesiące 14kg i popadłem w anoreksje ważyłem 50kg na 177cm wzrostu i bf wiadomo był bardzo niski, psychika nie dawała mi pozwolenia jeść ale wziełem się za siebie i zaczełem ćwiczyć w domu z hantalmi i z wagą własnego ciała efekt? [...]

wiek: 24 staż treningowy: 3 lata najbliższy cel sportowy - poprawa klatki piersiowej i tylnego aktonu barków Wymiary wzrost: 182cm waga - 92kg biceps - 42 klatka piersiowa - nie mierzyłem pas - nie mierzyłem Dieta 6 posiłków nie będę pisał dokładnie co gdyż staram się zmieniać dość często produkty ale głownie opieram się o kurczaka, tuńczyk, ryż, [...]

Chabal90 luźny wieczór, z nudów wytypowałem Cię do lustracji i z kilku Twoich kont wynika, że Masz coś między 17-23 lata. Waga również oscyluje w kilku niskich przedziałach... Poza tym panowie wyżej - zwykło się mawiać w tym dziale, że bez ankiety nie ma rozmowy!

Wiek - 21 lat, Waga 75 kg, Wzrost 176, Staz na silowni 2 lata, Cel treningu rzezba + masa, Obwod ramienia 39, Obwod Klatki 105, Wyciskanie lawka 110, stan zdrowia : bardzo dobry, budowa ciala: ciezko powiedziec pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, nie latwo jest przytyc, choc chudnac tez neiwyrzezbiona sylwetka. Pozdrawiam - co do innych rzeczy [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:78.5 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:116 -Udo: nie mierzyłem -Talia:80 5.STAZ NA SILOWNI 4 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) okolo 15% 10.TENDENCJA DO [...]

[...] ubezpieczeniem, czy jakis instruktor wzialby odpowiedzialnosc za zdrowie takiego malucha ??..a w ogule to takich maluchow sie nie spotyka na takich sekcjach wiec nie mialby partnera na treningu odpowiedniego wzrostem i waga, jesli juz do judo i zapasy..w lodzi napewno cos sie znajdzie..moze jakis UKS ?? albo inny klub sportowy zapasow albo judo ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : sportowa sylwetka (okolo 85kg przy niskim bf-ie) Staż treningowy na siłowni : 3miesiace Uprawiane inne sporty : 1-2 w tyg. rower lub pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, lawka, drazek, stojaki Dieta : bialko okolo 2g/kg, [...]

Folie wywaliłem. Ale po której stronie ma być ta bateria i tym napisem do góry czy na dół? Wrzuć foto jak możesz.Kombinuje i tak i srak a waga dalej nie działa, pewnie rozyebaną mi wysłali Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-09-08 10:40:31

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 112 Wzrost : 188 Cel treningowy : REDUKCJA + MASA Staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : Rower,basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , sztangielki , sztangi łamane , proste Dieta : Jest z - bilansem kalorycznym (redukcja) Przeciwskazania medyczne [...]

Wiek: 19 lat Waga: 79 kg. Wzrost 178 - 179 cm. Staż treningowy: Można powiedzieć, że w sumie aktywność sportową zacząłem 3,5 lata temu, z tym że na poważnie od stycznia tego roku. Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta [...]

Sorki, już wklejam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Rok z małymi przerwami Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia (nie full osprzęt, ale zdecydowana większość maszyn, ciężarów) Dieta : Jest [...]

wszystko jest w profilu,ale tak waga nie jest potrzebna do brania tych supli.

Wiek: 23 Płeć: Kobieta Waga: 60 Wzrost: 172 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna od 7-16, siłlowna 18-20 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

BMR - 1714kcal TEA - 245kcal NEAT - 400kcal TEF - 153kcal TDEE - 2512kcal (zapotrzebowanie kcal na dzień) Białko - 120g - 480kcal (zapotrzebowanie białka na dzień) Węglowodany - 80g - 320kcal (zapotrzebowanie węglowodanów na dzień) Tłuszcze - 190g - 1700kcal (zapotrzebowanie tłuszczów na dzień Dobrze to obliczylem ? Moze ktos sprawdzic ? Bo [...]

Waga przy takiej ilosci treningow a zwlaszcza biegania musiala spasc ;) Ogranicz treningi do 3 w tygodniu i dwa razy w tygdniu biegaj i bedzie na poczatek git ;p Pamietaj ze najgorsze jest przetrenowanie. Nie spodziewaj sie tez nie wiadomo jakich rezultatow po dwoch tygodniach bo to nie mozliwe. Sila zacznie rosnac ale to dla tego ze miesnie [...]

Napisz jeszcze jaka waga. 126 g białka i musisz uzupełniać 2x w ciągu dnia odżywką? To bedzie 50 % białka z prochu... dieta do poprawy. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2016-05-15 11:19:39

Dosc klasyczne pytanie;) No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne [...]

Może i masz racje.dam sobie spokoj z waga narazie.dobije do miesiaca na diecie i wtedy sprawdze obwody i wage.